グループホームみんなの家・横浜宮沢3
リモート・ノーアエクササイズ‼
みなさん、こんにちわ(*^▽^*)
グループホームみんなの家・横浜宮沢３ スタッフ・ブログ です♬
今月も元気に体操しています！
毎日の口腔体操やノーアエクササイズ
寝る前の ちょこっとヨガなど
何となくですが
みなさんの習慣になっているようで
嬉しいです(#^^#)
そして今月は
ノーアエクササイズ・腸活プログラムからの始まり♬
内容は…
すでに ご紹介を何度かしているのでｗ
今回は 写真メインで お送りしますね♡
普段、意識しては動かさない脇の筋肉♬ゆっくりほぐしながらおこないます
手を挙げるのも痛くなったら意味がない‼無理なく自分が気持ちよいと思えるとこまででいいんです(#^^#)
みなさんの身体、一人一人のペースで続けていきますよ～
腸活 ⇒ 腹筋大事‼
おなかの内側から動かすのも
大切ですよね♡
大きな呼吸で 大きく息を吐く‼
たまには 大きな声も
出しちゃいましょう(*^▽^*)
ご自身のできるところまででOK★下肢を動かすことは腹圧もかかりますし浮腫にも効いちゃう♪一石二鳥(≧▽≦)
疲れたら休憩したっていいんです(#^^#)無理なく楽しく♬長く続けるコツですね‼
おひとりでチャレンジするときはちゃんと側にいますよ！安心して楽しんでくださいね(^^ゞ
楽しい 腸活プログラム♬
この後の おやつも
いつもよりも
美味しく頂けますね(≧▽≦)
