梅雨も明け、毎日真夏日、猛暑日が続きますね。

この暑い夏を乗り切るには、適度な運動が必要です！

ほっとジム六郷では運動前にしっかりとストレッチを行います。

今回は、いくつかのストレッチをご紹介します♬

 

今回は上半身のストレッチです。

首のストレッチ…首や肩の筋肉をほぐします。さらに腕を乗せ負荷をかけます。

肩のストレッチ…肩回しは肩関節の可動域を広げ、筋肉の柔軟性を高めます。

肩甲骨のストレッチ…肩甲骨を意識して動かし、筋肉の柔軟性を高めます。

身体をひねるストレッチ…身体の柔軟性を高め、姿勢の改善、体幹の強化の効果が期待できます。

ストレッチを行なっての感じ方は個人差がありますので、無意をしない様に行うことが大事です。

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ALSOK介護ほっとジム六郷

〒144-0056 東京都 大田区 西六郷４－２１－８　２階

TEL:03-6424-5926

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一緒に働いてくださる方も大募集！！ご興味があれば上記の番号までご連絡ください！！

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